Programmes de Psychologie Positive


La formation de psychologie positive  CARE – Cohérence, Attention, Relation, Engagement – fruit de la recherche en psychologie positive, est destinée à toute personne désirant découvrir et pratiquer la psychologie positive intensivement et l’intégrer à son quotidien. Le CARE a été créé par :

  • Christophe André, psychiatre et pionnier de la méditation à usage thérapeutique
  • Rebecca Shankland, chercheur en psychologie et Responsable du Diplôme Universitaire de Psychologie Positive à l’Université de Grenoble
  • Ilios Kotsou, chercheur en psychologie des émotions à l’Université de Louvain
  • Jean-Paul Durand, infirmier DE, formateur en Approche Centrée Solutions/Compétences

J’anime cette formation de psychologie positive notamment au CNRS Lyon, ainsi que d’autres programmes liés au bien-être et à l’épanouissement tels que le MBCT.

Objectifs de la formation de psychologie positive


Je vous présente les 3 piliers du programme CARE :

  • Réorienter l’attention vers les éléments satisfaisants qui nous entourent
  • Développer une attitude de non-jugement vis-à-vis de soi, d’autrui et de l’environnement
  • Développer l’engagement dans des actions qui correspondent à nos valeurs et aux besoins psychologiques fondamentaux que sont le besoin de connexion sociale, le sentiment de compétence et d’autonomie

Déroulement de la formation


Le cycle se compose de 8 séances de 2 heures chacune, entre lesquels les participants sont invités à pratiquer à domicile des exercices que je leur propose.

Chaque séance commence par une courte méditation guidée et un retour d’expériences à domicile est partagé par ceux qui le souhaitent. Durant la séance, les participants expérimentent ensuite des séries d’exercices puis échangent sur leurs impressions en groupe et en duos.

L’animation du programme CARE comprend des explications théoriques à propos du fonctionnement psychologique et des principes de la psychologie positive.
Les participants pourront dès lors mettre en place à leur travail et chez eux des méthodes de psychologie positive pour améliorer leur bien-être, et possiblement transmettre ces outils à leur proches et collègues.



Une vingtaine d’exercices semblables à une grande boite à outils concrets à utiliser au quotidien.

À qui s’adresse la formation CARE ?


La formation de psychologie positive à Bordeaux est idéale pour les personnes qui souhaitent développer leur optimisme, être plus flexible dans leurs comportements, éprouver moins de pensées négatives, et se rapprocher de ce qui a vraiment du sens pour elles.

  • anxiété
  • Elle est recommandée à ceux qui éprouvent parfois des pensées/émotions négatives, des ruminations à propos du passé, des inquiétudes quant à l’avenir. Pour résumer, aux personnes souffrant de « stress ».

Les bénéfices


Les exercices de psychologie positive ont montré des effets significatifs* notamment sur ces aspects :

  • Rééquilibre de l’attention vers ce qui est satisfaisant dans la vie
  • Augmentation du bien-être psychologique
  • Renforcement des liens sociaux
  • Augmentation du sentiment de gratitude, lié à la sensation d’être proche des autres
  • Meilleure capacité à savourer l’instant présent
  • Régulation des pensées dépressives et du comportement
  • Rétablissement après un traumatisme
  • Rétablissement d’un état de stress post-traumatique

Dans de nombreux cas, le programme de psychologie positive CARE est un très bon complément de la psychothérapie, car il développe les ressources psychologiques déjà présentes et évite les rechutes.
*Articles scientifique sur ces effets

Les contre-indications


Comme pour toute intervention en psychologie, des contre-indications existent. Elles concernent les états psychiatriques non stabilisés :

  • schizophrénie
  • bipolarité
  • dépression sévère
  • état de stress post-traumatique
  • troubles de la personnalité
  • addictions
  • etc…

Avant de s’engager dans le programme, un entretien téléphonique ou en face à face avec l’animateur est organisé pour identifier les intentions, les objectifs, attentes, et s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications.