Programme MBCT « mindfulness based cognitive therapy »


Le programme MBSR (réduction du stress basé sur la pleine conscience) a été créé dans les années 80 par le docteur Jon Kabat-Zinn, aux États-Unis pour des patients présentant des douleurs chroniques.

Par la suite, trois chercheurs en psychologie se sont demandé « comment prévenir la rechute dépressive, sans médicaments » et ont participé à un programme MBSR. L’idée de créer le programme MBCT pour « cognitive therapy » a alors émergé, à la fin des années 90. Il a alors été largement testé auprès de centaines de personnes qui avaient présenté une dépression, et comparé aux résultats du MBSR. Le MBCT a montré son efficacité élevée dans la prévention de la rechute dépressive par rapport à un traitement médicamenteux classique. Mais ses effets vont beaucoup plus loin !

Déroulement du programme


Le MBCT comprend :

  • des séances de méditations guidées (scan corporel, méditation du souffle, marche en pleine conscience, exercices de repérage des pensées négatives, etc.)
  • des exercices de yoga doux

Le programme se compose de 8 séances de 2 heures chacune, entre lesquelles les participants sont invités à méditer chez eux.

À qui s’adresse le MBCT à Bordeaux ?


Il est recommandé à ceux qui souhaitent se centrer sur l’instant présent plus régulièrement, être d’avantage présent à soi, à ses proches, réguler ses émotions, apprendre à « prendre le temps ».

Sont concernées les personnes qui éprouvent parfois des pensées/émotions négatives, des ruminations à propos du passé, des inquiétudes quant à l’avenir, etc.
Pour résumer en un mot : « le stress ».


Quels en sont les bénéfices ?


Le MBCT a prouvé ses effets scientifiquement* notamment sur ces symptômes :

  • En prévention de la rechute dépressive et de l’anxiété
  • Contre l’insomnie
  • Les phobies sociales

De manière générale, les interventions de pleine conscience ont, entre autres, les effets suivants :

  • Augmentation du bien-être
  • Augmentation de la fréquence des émotions agréables
  • Augmentation de l’optimisme
  • Amélioration de l’humeur
  • Décentration et acceptation au niveau des pensées et émotions
  • Diminution de la fréquence des émotions négatives
  • Diminution des ruminations et régulation de l’impulsivité

Dans de nombreux cas, le MBCT est un très bon complément de la psychothérapie.
*Articles scientifique sur ces effets

Les contre-indications


Comme toute intervention en psychologie, il existe des contre-indications. Celles-ci concernent les états psychiatriques non stabilisés :

  • schizophrénie
  • bipolarité
  • dépression sévère
  • état de stress post-traumatique
  • troubles de la personnalité
  • addictions

Les personnes connaissant de fortes et régulières attaques de panique devraient demander l’avis de l’instructeur avant de s’engager dans le programme.


Modalités d’inscription


Attention
Je vous tiendrai informé-e des prochaines dates du MBCT à Bordeaux.

Toute inscription devra être validée par mes soins suite à un entretien en personne ou téléphonique.

Si vous avez un doute sur la pertinence de ce programme pour vous, je répondrai volontiers à vos questions en me contactant au ‭07 52 05 81 97‬ ou par email robin.fiault@gmail.com.


Tarifs


Programme de 8 séances de 2h

Tarif normal : 450€
Tarif réduit : 390€

Le tarif réduit est applicable pour les étudiants, demandeurs d’emploi ou les difficultés financières spécifiques.

Le paiement peut être étalé sur demande.


Calendrier


À venir… je vous invite à vous mettre sur liste d’attente en m’envoyant un email à robin.fiault@gmail.com